Rundum Training

[Traq9]

Zitat von Naos

Dann sollte man eher von Lebenseinstellung und Essgewohnheiten sprechen.

Mit einer Hantelbank incl. Kurzhantel und Gewichte + Kurzhantel + Gewichte kommst du schon weit.

Daneben 2, 3 mal joggen die Woche evtl. auch biken wenn du das machst. Joggen kann jedern der 100€ für ein paar Schuhe ausgibt, beim Biken sieht das schon anderst aus.

D.h. du bräuchtest erstmal etwas Investition um dir eine Basis zu schaffen. 3x Joggen + Muskeltrainng ohne Geräte wäre schon ein Anfang. Mit einer Hantelbank kann man aber dann anschließend auch richtig viel machen.

Ernährung sollte bewusst erfolgen. D.h. vor allem fettarm und viel Proteine (Eiweiss) und deine Muskeln zu verorgen. Natürlich auch Vitamine. Ganz oben auf der Liste sollte demnach Geflügel, Quarkspeisen, Fisch, Gemüse etc. stehen.

Bist du bereit so viel zu investieren? Was kanst du investieren?

Was die Ernährung angeht, ist das schonmal top.
(Was ich antürlich meiner Mum zu verdanken habe)

Fleisch, gemüse, alles ist da inv vielfalt und reichtum.


Ich habe Converse Laufschuhe, Eine verstellbare Hantel (Max. 15 Kilo) und Klebverschlussgewichte (Je 1 Kilo, max 4)

Situps (crunches), Kniebeugen etc. kenne ich alles, nur wie oft, ist es täglich oder nur alle 2-3 Tage gut, langanhaltendes oder intensives Training etc.

Wenn ich im Internet suche finde ich auf jeder Seite was anderes.

Und da falsches Training sehr gesundheitsschädlich ist, will ich nichts falsch machen.

Ein Guter Trainingsplan ist daher das einzige was fehlt.

Was kostet eine Hantelnbank?

Und danke für eure Antworten