"Schockkühlung" ist schlecht! Danach ist dir heißer als zuvor. Am besten sind die indirekten Kühlungsarten. Luft in Bewegung halten, sowas in der Art.
Oder längerwierige Kühlung wie von Nemo vorgeschlagen. Am meisten helfen Kopf und Füße.
Für den Kopf kann ich ein feuchtes Handtuch mit ein paar Eiswürfeln eingewickelt vorschlagen. (wobei du beachten solltest min. 2 Lagen vom Handtuch zwischen eiswürfel und Kopf zu haben. Sonst kann es zu "leichten" Kopfschmerzen führen, die absolut nicht hilfreich sind
)