[Loki]

auf die schnelle hab ich nur das gefunden

http://www.chip.de/downloads/ImgBurn_17759472.html

habs selber nie benutzt deswegen kann ich nicht sagen ob es gut ist oder nicht

du musst das image auf jedenfall als bootable cd brennen damit die automatisch beim hochfahren gestartet wird

da wo du das bios gesaugt hast müsste auch ne kleine anleitung stehen wie du nach dem start vorgehen sollst

im normalfall passiert nix beim updaten ausser wenn du zufällig nen stromausfall zu dem zeitpunkt hast
das wäre natürlich ärgerlich

und das bios wird wahrscheinlich in den standarteinstellungen starten kann also sein das auf einmal deine onboardgrafik ausgewählt ist musste also gucken wenn kein bild danach hast mal die karten durchprobieren ist halt der nachteil wenn man 2 drinn hat ^^