Schlafprobleme
 

Kennt ihr das wenn man sich ewig im Bett wälzt und nciht pennen kann?

Ich hab als 3 Tage hinter mir an denen ich um die 4 - 5 Dts. gepennt hab und am 4. Tag kommts drauf an, weil man morgens einen wichtigen Termin hat, aber neeeeeeeeeee man kann trotzdem nciht einpennen.

Natürlich regt man sich dann dermaßen auf, dass man vor lauer nachdenken und grübeln erst recht nciht einpennen kann.

Klar, einfach an was beruhigendes denken werden da viele sagen, pha..... ...leicht gesagt.

Als mal hab ich solche Phasen da kann ich Wochenlang erst um 4 einopennen unmd muss um 8 raus. Keine Ahnung woher das kommt. Eine effektive Lösung habe ich dagegen in meinem Leben noch nciht gefunden.

Gibtz denn ncoh mehrer Teilzeitnachfalken hier denen es als genauso geht?

:meld: hab ich manchmal auch :) bei der hitze sowieso , aber auch sonst , dann will man schlafen weil man morgen ausgeruht sein muss und kann nicht , schaut auf uhr ..was schon 2 uhr ...will endlich schlafen , dann nachner weile schaut man wieda auf ihr und merkt das es schon 4 uhr ist und ich muss mu 6 augfstehen... :nos:

ich hasse das , und bei der hitze kann ich net schlafen , und ich mnuss heute um 5.15 aufstehen :nos:

Ich habe das auch . Aber nicht nur wenn es heiß ist . Eigentlich habe ich das Problem jeden Tag :( .

In der Schulzeit hat mir das auch schon Probleme gebracht ...

Greetz Grey

genau das meine ich. gerade dann geht nauchg die zeit extrem schnell rum :(

@grey: wenns so heftig ist und du es nahezu immer hast, würd ich evtl. mal zum arzt gehen. denn wenn es deine schulischen leistungen auf dauer beeinträchtigt....

das hab ich immoment wenn so irre heiss is
auch ohne bettdecke schwitz ich
und wach bei jedem geräusch wieder auch
demnach bin ich dann auch am nächsten gelaunt
das suckt:(

naos versuchs mal mit : Bachblütentropfen , die sind hömophatisch , und beruhigen , mit dennen schlaf ich dann immer innerhalb von 5 min ein :)

also bei mir is es so:
in den ferien bin ich mittags oder nachmittags nach dem austehn ur müde und werde erst abends munter
während schulzeit oder arbeit:
hab ich oft nur 3 stunden schlaf oder bisschen mehr oder weniger
also zusammengefasst:
je später es wird desto munterer und aktiver werde ich :cool:



gruß

ich habs auch im sommer weil es zu heiß ist :(

aba ich ab jetzt ein fligen gitter und mach mein fenster ganzzzzz auf..


aba nun wach ich morgens meistens schon um 8 uhr auf weil es zu hell ist!

Ich habe das eigentlich nur durch die Hitze. Und in den Ferien kann ich eh nich vor 2 oder 3 Uhr pennen gehn =/ Aber ich hab mal irgendwo gelesen das die Optimale Schlafzeit zwischen 0 und 03:00 Uhr liegt. Wenn man da schläft "regeneriert" sich der Körper viel schneller. Wenn ich um 3 uhr ins bett gehe, kann ich bis 12 uhr pennen und bin trotzdem noch müde, weil mir diese Tiefschlafphase fehlt =/

hmm, wird wohl so baldrian mässig sein.....

..ein versuch wärs wert. denke das bekommt man wohl an jeder aphoteke oder?

lol

ich mach das ganz einfach... geht auch bei hitze ;)
ich geh manchma einfach runter in die küche, sauf was und geh nach draussen... joggen odr so... irgendwas damit ich schnell ins schwitzen komm! dann werd ich müde und penn grad ein...

is ne sache von 15 min ;)

(mach ich, wenn ich nächsten tag was wichtiges habe und aufgeregt odr so bin)

Früher hatte ich das ziemlich oft, das ich nicht einschlafen konnte, aber dann hab ich so Baldian Dragees genommen, damit gings einiger Maßen.
Aber vor wichtigen Tagen kann ich trotzdem nicht einschlafen.

Mein Tipp für die Nicht-Einschlafer:
Heiße Milch mit Honig ;)

sind tröpfen , die tust dir auf zunge (3 tröpfen) lässt die zergehen , dann legst dich hin und wech biste... also bei mir wirkts... :)

sie beruhigen die nerven , is eine art allroundmittel ;) wirkt auch bie schmerzen und so :)

is net teuer und hömopathisch :)

ich frag morgen mal woher wir diese tröpfen haben , glaub schon aus der apotheke


@TMOA , dein tipp ist gut , aber nicht bei der hitze... ;)

wobei ist es besser wenn man warmen tee trinkt als kalte getränke , mann schwitztw eniger dann... aber ich möchte jetzt nix heisses trinken ;)

@tmoa: yo, das mach ich auch meistns. hilf ab und an mal, aber eher mäßig. und bei der hitze, boaahhh....

@gurke: also wenn du nach 15 min joggen pennen kannst dann hut ab! ...wenn ich jetzt rausgehen würde joggen, dann wär ich total aufgedreht. zusätzlich kommt noch dazu das ich schwitze und sicher nciht verschwitzt in bett lege :kotz: ...demnach noch duschen und dann kann ich gleihc durch machen. nene, man braucht da eher was beruhigendes. schafe zähle oder so schon eher als joggen :D ;)

Was meint ihr, warum ich hier poste, weil ich Nachts gut penne? :D Ist viel zu heiss. Aber ich sach dazu mal eins: Tai Ginseng. Glaubt mir, das Zeug ist gut. Whoa. Echt. Ich glaub, ich geh jetzt pennen.

Tai Gngseng is gut? Ähh ist das nciht für alte Leute das die eine bsiche Schwung bekommen?

Schlafprobleme hab ich nciht nur bei der Hitze. JEtzt natürlich verstärkt.

Ein Mittel, das zuverlässig hilft, ist Allohol...

ich glaub nich das sich jeder jeden abend die Birne zudröhnt nur weil er pennen will ^^

ein glas rotwein okay. aber auch mässig. und wenn ich schon ne flasche abpumpen muss vorm pennen gehen, also ich weiß auch nciht......











....das geht ins geld :eg:

Soll eigentlich Energie geben, ja. Und macht den Hals frei wie Sau. Auf jeden Fall fühlt man sich nach einem guten Schluck... besser. Es ist einfach so

hmm, ein verusch wärs wohl wert. hört sich irgdenwie teuer an. naja mal schaun....

Also zum Thema Einschlafmittel:

Am besten du schließt die Augen und versuchst dir etwas simples bildlich vorzustellen. Irgendwas Einfaches, z.B. ein roter Kreis auf blauem Hintergrund oder so. Ist gar nicht so einfach wie man sich das vorstellt. Wie gesagt sich das einfach versuchen bildlich vorzustellen und sich ganz fest drauf konzentrieren.
Da schläfste bestimmt ein.

Wenn ich den ganzen Tag faul rumgammle dann kann ich nie gut pennen, geh am frühen Abend Sport machen, ich kann dann immer gut schlafen. Außerdem nicht abends heiß duschen oder baden, keine fetten Mahlzeiten und am besten nach 19 Uhr nix mehr futtern. Auf keinen Fall Koffein oder Zucker, das weißte sicher selsbt. Wenn du ne halbe Stunde nicht einschläfst nicht weiter im Bett rumliegen, sondern lesen oder an den PC bis du müde wirst.

also früchte sind doch wohl noc hokay oder ist fruchtzucker auch übel. bin grad wieder am wassermelonen essen. sicher schon 3 kilo gegessen in der lettzen stunde.

yo das kenne ich und da ich ferien habe bleib ich einfach so lange wach bis ich nimmer kann und dann schlafe ich wunderbar

jo ich machs auch so wie Sajayin !

Auch wegen den scheiß Mücken,
wenn man dann so müde is das man fast so einpennt,
dann überhört man sie :D !

MFG DaNiEl

also die hitze ist wirklich das unerträglichste...Bei mir hilft da nur dünere bettwäsche.Am besten am Tag viel bewegen, dann fliegst du bestimmt ins bett und pennst sofort ein.

schön warm duschen bevor man ins bett geht ist die beste lösung :)

Hab' meistens auch solche Probleme, aber nach 2 Stunden qualvollem im Bett wälzen klappts dann schließlich doch :sleep:

genau so isses bei mir 1-2 stunden bis zum totalen stillstand :D


aber ich muss nochwas loswerden!

JEDEN morgen in den ferien, ohne wecker oder sonstwas steh ich um punkt 7.10 uhr auf
was is das los? mit wunder vorallendingen das es nie 7.19 oder 7.21 oder so is, ne immer wenn ich auffe uhr gucke is 7.10

OHNE WECKER

wie geht das brauche antwort....

nicht rumwälzen handeln... hier kommen einige Einschlafstipps von Frau doktor Frantz: :p also ich bin ja eigentlich auch nicht so der der supergut einschläft und wenn man sich so rumwälzt bekomm ich manchmal wirklich hilfreiche Gedanken... das hier ist mir alles so beim rumwälzen eingefallen:

1. wenns zu heiss ist (sehr aktuell): eiskaltes Wasser über füsse und Hände laufen lassen.. das wirkt echt wunder... wenns gar net klappt versuchs mal mit eis .... bis die füsse erfroren sind danach ist dir sicher net mehr warm... und wenn se mal bis eiskalt sind auf keinen Fall unter decke stecken... ich kann ja überhaupt net ohne meine Decke schlafen... einfach füsse rauslassen.... auch wenns kalt ist...

und das mit dem heiss duschen... vergiss es da kann ich zumindest nicht mal bei normalen Temperaturen einschlafen dh aber auch net dass du eiskalt abduschen sollst... danach wirds nur noch wärmer...

2.wenn einfach zuviele sachen am tag geschehen sind und du das einfach nicht raus bekommst... klingt saudoof... aber .... schreib alles irgendwo auf was dir durchen Kopf geht... dann sind all die Gedanken weg.

3. wenns zu kalt ist :D : decke nehmen...

4.wenn irgendso ein Biest von Mücke dir andauernd um den Kopf saust.... entweder... Raum wechseln... oder totschlagen, das totschlagen ist nebenbei bemerkt auch sehr befriedigend :eg:

5.wenn der Zimmergenosse schnarcht (furchtbar) normale schnarcher liegen aufem rücken einfach irgendwie anders rum drehen dann sind se ruhig... wenn se net aufem rücken liegen... dumm gelaufen

6. nen stinklangweiliges buch lesen... so lange bis die augen einfach net mehr aufbleiben...

7. und als letztes: stereoanlage an... relaxte musik... sleeper auf 1 stunde einstellen und dann an was schönes.......... (keine weitere Präzisionen) denken....

so jetzt weiss ich nix mehr.. vielleicht fällt mir ja nochmal was ein...

:D

ach wäre ich doch nur ne mücke :rolleyes:

bettwäsche?rumwälzen? ned schlafen können?ok ich hab knapp 35 grad in meinem zimmer und hab gar keine probs mit dem einschlafen,...wenn man am tag viel sport macht, dann das beste rezept einfach ohne klamotten und ohne decke pennen.dann noch nen ventilator vors bett karren, schöne gedanken machen ;-) und dann innerhalb von 5mins pennen,...also das klappt echt gut,..

CNC

Naja,bei der Hitze kann ich nicht gut schlafen.
Wälze mich dann auch auf dem Bett rum:D
Dagegen hilft nur:Nicht Nachdenken!;)
Wenn ich jetzt an Morgen denke oder Ideen habe für Maps etc... wird's schwierig einzuschlafen:D

jo wenn du ne müke wärst dann würde sie das zimmer wechseln wenn du da wärst :rofl:

nä die würd sich erstma befridigen ;)

:rofl:
mit was er direkt kommt
hrhr
tztztzttz naja es is ja schon nach 10 ;)

wieso?

PUNKT 4!

"wer lesen kann is klar im vorteil" ;)

es wird wieder kühler
endlich kein schwitzen vor dem pc und normales schlafen !!

sport hilft, wenn du total am arsch bist haste garantiert keine probleme mit dem einpennen ;)
du kannst dich natürlich auch mit der freundin beschäftigen :D dannach habe ich auch nie probleme einzuschlafen ;)
wenns regnet kann ich auch sehr gut einpennen. nur leider habe ich auf das wetter keinen einfluss :lol: :ka: